ぎっくり腰、首の寝違えの対処法

1.安静にする

ぎっくり腰になったら、２、３日は決してムリをしないこと。
ラクな体勢で安静。
またコルセットなども、利用すべし！

２.冷やすこと

氷とお水をビニール袋に入れて患部に当てる
（約１５分間）
＊アイスノンを当てる場合、間にタオル一枚入れてください。
＊２０分以上当てないで下さい←これ、重要
＊痛みのひどい間は、２、３時間に１回ほどの割合で冷やす。

【炎症（痛み）について】
炎症のピークは、発症後
４０歳以下・・・２４時間後
４０歳以上・・・４８時間後　　といわれています。
この炎症のピークをなるべく抑えるためには、安静とアイシングが重要です。

３.禁止事項

• お風呂などで温める
• 痛いところをマッサージする
• ストレッチなどの運動をする
• お酒を飲む

＊やるとイタミが長引いてしまいます。ご注意を!

日常のケアについて

1. 損傷した繊維
   繊維の走行が乱れて修復
   ⇒強度は弱く再発しやすい
2. ノーマルな繊維
   繊維の走行がきれいで強度も強い

ぎっくり腰を起こすと、筋肉の繊維を傷めることが多いです。

一度痛めた筋肉の線維は修復しても、以前と比べ強度が弱く、ぎっくり腰の再発を招きます。
（ぎっくり腰はクセになると言われる理由です）

ｆぎっくり腰再発防止のため、日常生活の悪い習慣を改善し、定期的に体のケアをすることをオススメします。

今なら、初回特別割引実施中

大阪府大阪市住吉区長居３-１３-８-１階
長居カイロプラクティック整体院
tel:06-6699-9811Ｔｅｌ：０６-６６９９-９８１１（予約制）
＜受付＞
９：００～１２：００、１５：００～２０：００
水曜定休
（詳しくは、場所＆料金へ）